Selenga ormanda yürürken küçük bir fil gördü.
Ağacın dibinde durmuş, hüzünlü görünüyordu.
“Ne oldu?” diye sordu Selenga.
“Hep hatırlıyorum,” dedi fil. “Her şeyi.”
“Bu iyi bir şey değil mi?”
“Her zaman değil. Çünkü acı veren şeyleri de unutamıyorum. Bir gün tökezledim, herkes bana güldü. Hâlâ hatırlıyorum. Bir gün arkadaşım beni terk etti. Onu da hâlâ hatırlıyorum.”
Hafızanın Yükü
“Fillerin çok güçlü bir hafızası olduğunu biliyorum,” dedi Selenga.
“Bazen bu bir hediye değil, yük gibi geliyor. Güzel anılarımı da hatırlıyorum ama kötü olanlar sanki daha ağır.”
“Sence neden öyle?”
Fil biraz düşündü.
“Bilmiyorum. Sanki kötü anılar kafama yapıştırıcıyla yapışıyor, güzel olanlar ise kurşun kalemle yazılıyor.”
Selenga gülümsedi.
“Bu gerçekten çok güzel bir benzetme.”
“Peki onları nasıl silebilirim?”
“Silmek zor olabilir. Ama üzerlerine yeni ve güzel anılar ekleyebilirsin.”
Üzerine Yazmak
“Nasıl yapacağım?” diye sordu fil.
“Şu tökezlediğin günü düşün. Herkes güldü. Sonra ne oldu?”
“Kalktım.”
“Sonra?”
“Yürümeye devam ettim.”
“O gün başka ne oldu?”
Fil biraz düşündü.
“Bir çiçek buldum. Çok güzeldi.”
“Arkadaşın seni terk etti. Sonra?”
“Başka bir arkadaş edindim. Hem de daha iyi birini.”
Selenga gülümsedi.
“Görüyor musun? Kötü olayın hemen ardından güzel bir şey yaşanmış. Ama sen sadece kötü kısmına odaklanmışsın.”
Alıştırma
“Şimdi gözlerini kapat,” dedi Selenga. “O günü yeniden düşün. Ama bu kez sadece düştüğün anı değil, sonrasını da hatırla.”
Fil gözlerini kapattı.
“Tökezledim. Herkes güldü. Sonra ayağa kalktım. Yürümeye devam ettim. Kırmızı bir çiçek buldum.”
Gözlerini açtı.
“Kendimi biraz daha hafif hissediyorum.”
“Çünkü hikâyeyi tamamladın,” dedi Selenga. “Onu sadece en üzücü yerinde bırakmadın.”
Seçici Hatırlamak
“Ama bütün anılar hâlâ içimde,” dedi fil. “Bunu değiştiremem.”
Selenga başını salladı.
“Anıları değiştiremezsin ama onlara hangi açıdan bakacağını seçebilirsin.”
“Nasıl yani?”
"Aynı olayı iki farklı şekilde anlatabilirsin. Mesela, 'Tökezledim ve rezil oldum' diyebilirsin. Ya da 'Tökezledim ama ayağa kalkıp yürümeye devam etmeyi öğrendim' diyebilirsin."
“İkisi de aynı gün yaşandı.”
“Evet. Ama biri seni güçsüz hissettirir, diğeri ise ne kadar güçlü olduğunu hatırlatır.”
Fil uzun süre düşündü.
“Demek bunu seçebilirim.”
“Her gün biraz daha. Kolay olmayabilir ama mümkündür.”
Fil ayağa kalktı ve hortumunu sevinçle salladı.
“Teşekkür ederim, Selenga.”
Selenga gülümsedi.
“Peki bugün hangi güzel anıyı hatırlamayı seçeceksin?”
Fil de gülümsedi.
“Seninle yaptığımız bu konuşmayı.”
Sık Sorulan Sorular
Kötü anıları tamamen unutmak mümkün mü?
Tamamen unutmak her zaman mümkün olmayabilir. Ama o anılara nasıl baktığımızı değiştirebilir ve güzel taraflarını da hatırlamayı öğrenebiliriz.
Neden kötü şeyler aklımızda daha çok kalıyor?
Çünkü beynimiz bizi korumak için tehlikeli veya üzücü olaylara daha fazla dikkat eder. Ancak zamanla güzel anılara da bilinçli olarak odaklanmayı öğrenebiliriz.
Velilere Not
Bu masal, utanç, başarısızlık veya üzücü anılarla baş etmekte zorlanan çocuklarla konuşmak için kullanılabilir. Hikâyeyi okuduktan sonra çocuğunuza “O gün kötü bir şey olmuştu. Peki sonra güzel ne oldu?” diye sorarak olayın tamamını birlikte hatırlamasına yardımcı olabilirsiniz.